黑种草籽油的功效与作用是什么，如何使用黑种草籽油

黑籽油由黑孜然 （Nigella sativa） 植物的种子制成，也称为黑种草种子，属于毛茛科（毛茛科）。黑孜然植物原产于亚洲西南部、地中海和非洲。

几个世纪以来，它因其芳香可口的种子而被种植，可用作烹饪香料或草药。这种油通常也被称为黑孜然籽油。小心，因为黑籽不应与真孜然 （CUMINUM cyminum）、黑胡椒、黑芝麻或黑升麻混淆。

很可能，最有前途的研究已经完成，将黑种草与多重耐药细菌联系起来。在印度贾瓦哈拉尔·尼赫鲁医学院进行的一项研究中，研究人员确定了黑籽油对某些超级细菌的效力，并将其与几种抗生素配对。根据这项研究，“在测试的 144 种菌株中，其中大多数对多种抗生素具有耐药性，其中 97 种被黑孜然油抑制。

2022 年一项针对黑种草种子的研究也显示，黑种草对许多不同的病原菌菌株具有抗菌活性。了解黑籽油对健康益处的关键在于三种关键的天然植物营养素的存在：胸腺醌 （TQ）、胸腺对苯二酚 （THQ） 和百里香酚。

黑种草油的好处

对抗糖尿病：根据 2021 年的医学评论，许多临床和动物研究表明黑种子及其主要生物活性成分胸腺醌的抗糖尿病功效。它总结说，黑种草可能被认为是一种可行的辅助疗法，与有时会对某些人造成不良反应的抗糖尿病药物一起。

2019 年的一项医学审查得出了类似的结论。黑籽油被证明有助于稳定血糖水平，包括空腹血糖和饭后血糖水平。它还有助于增加胰岛素的产生，同时降低胰岛素抵抗。

帮助减肥：《糖尿病与代谢紊乱杂志》发表了一项研究，系统地回顾了具有抗肥胖特性的植物的文献，发现黑孜然籽油是一种有效的天然减肥辅助剂。2020 年的一项随机临床试验涉及 45 名超重或肥胖女性，每位受试者每天服用 2,000 毫克黑籽油，持续八周。结果包括食欲下降、体重指数 （BMI） 降低、体重减轻、体脂减少和腰围减少。

2018 年对 11 项安慰剂对照临床试验的系统评价和荟萃分析也揭示了黑籽补充剂有助于减轻体重的能力。补充剂被证明可以降低 BMI 和腰围。同样重要的是要注意，任何研究中都没有报告黑籽补充剂的严重副作用。需要对黑籽油减肥进行更多长期研究。在选择补充这种油之前，请咨询您的医疗保健专业人员。

可以改善皮肤：将黑籽油外用治疗某些疾病（如痤疮和湿疹）作为一种自然疗法越来越受欢迎。它有什么价值吗？凭借其抗菌和抗炎特性，黑籽油似乎确实有助于减少痤疮。2020 年的一项研究指出，一种由黑籽提取物组成的外用凝胶，每天使用两次，持续两个月，有助于将痤疮的严重程度降低80%。

特别是，研究人员注意到与对照组相比，痤疮病变的数量是如何减少的。在伊朗研究人员进行的一项研究中，发现黑种草唾液在改善生活质量和降低手部湿疹严重程度方面与护肤霜倍他米松一样有效。根据研究，黑籽油的主要化合物百里醌也可能刺激组织生长并帮助伤口愈合。

可以促进头发健康，包括生长：除了作为天然护肤辅助剂外，黑籽油还可能对头发有益。由于它含有抗组胺药 nigellone，它可能有助于缓解雄激素性脱发或斑秃引起的脱发。

凭借其抗氧化、抗菌和抗炎特性，它还可以帮助头皮的整体健康，阻止头皮屑和干燥，同时改善头发健康。2020 年的一项研究指出，每天使用黑籽油衍生的化妆水三个月如何帮助处理脱发的受试者提高头发密度和厚度。90 名受试者在研究期间使用不同的种子油治疗脱发，黑籽油被认为是最有效的。

可以改善肺部健康并减少哮喘：2021 年对四项随机对照研究的荟萃分析侧重于用于哮喘管理的黑籽补充剂。通过其抗炎作用，这些补充剂似乎对哮喘受试者有所帮助。

2020 年的一项规模较小的研究涉及吸入煮黑籽提取物的哮喘受试者。它发挥支气管扩张作用，有助于改善哮喘标志物，包括肺功能和呼吸频率。在使用黑籽油治疗哮喘或任何其他疾病之前，请咨询您的医疗保健专业人员。

可能有助于治疗感染：黑籽油可能有助于抵抗耐甲氧西林金黄色葡萄球菌 （MRSA）。巴基斯坦科学家服用了几种 MRSA 菌株，发现每种菌株都对 N. sativa 敏感，这表明黑籽油可能有助于减缓或阻止 MRSA 失控扩散。

黑籽油中的化合物也已分析其抗真菌特性。在埃及生物化学与分子生物学杂志上发表的科学家们对30种人类病原体测试了百里香酚、TQ和THQ。他们发现，每种化合物对所评估的 30 种病原体都显示出 100% 的抑制作用。

百里醌是对抗所有测试过的皮肤癣菌和酵母菌的最佳抗真菌化合物，其次是百里腺氢醌和百里香酚。百里香酚是对抗霉菌的最佳抗真菌药，其次是 TQ 和 THQ。

黑种草籽油具有以下功效与作用：

护肤美容功效
滋润肌肤：黑种草籽油富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和油酸，这些成分能够为皮肤提供深层滋润，防止皮肤干燥和粗糙。它可以在皮肤表面形成一层保护膜，锁住水分，使肌肤保持柔软光滑。

抗氧化：含有丰富的抗氧化剂，如维生素 E、类黄酮和酚酸等。这些抗氧化成分能够中和自由基，减少氧化应激对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老。它可以帮助减少皱纹、色斑和暗沉，使肌肤更加年轻有活力。

抗炎：具有一定的抗炎作用，能够减轻皮肤炎症和过敏反应。对于敏感肌肤、痘痘肌和湿疹等皮肤问题有一定的缓解作用。它可以舒缓皮肤红肿、瘙痒和疼痛等不适症状。

促进伤口愈合：黑种草籽油中的营养成分有助于促进皮肤细胞的再生和修复，加速伤口愈合。对于擦伤、割伤和烫伤等皮肤损伤有一定的治疗作用。

日常护肤：清洁面部后，取适量黑种草籽油于手心，轻轻涂抹在脸部和颈部，并轻轻按摩，促进吸收。它可以为皮肤提供深层滋润，防止皮肤干燥和粗糙，适合干性、中性及敏感性皮肤。对于油性皮肤，如果担心过于油腻，可以少量使用或与其他清爽的基础油混合使用。

面膜护理：将黑种草籽油与蜂蜜、蛋清等天然成分混合，制成面膜敷在脸上，停留 15-20 分钟后洗净。这种面膜可以帮助滋润肌肤、改善肤色，同时具有一定的抗氧化和抗炎作用，有助于缓解皮肤炎症和过敏症状。

伤口护理：如果有轻微的擦伤、割伤或烫伤等皮肤损伤，可以将黑种草籽油涂抹在伤口处，有助于伤口愈合和防止感染发炎。

保健功效
增强免疫力：黑种草籽油中的活性成分可以刺激免疫系统，增强人体的免疫力。它可以提高白细胞的活性，增强身体对疾病的抵抗力。

改善消化系统：有助于促进消化液的分泌，增强胃肠蠕动，改善消化系统功能。它可以缓解消化不良、胃痛和便秘等问题。

降低胆固醇：能够降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。它可以调节血脂代谢，保护心血管健康。

缓解呼吸道疾病：黑种草籽油具有一定的祛痰、止咳和平喘作用，对于呼吸道感染、哮喘和慢性阻塞性肺疾病等有一定的缓解作用。

其他功效

护发：可以用于头发护理，滋养头皮，防止头发干燥和断裂。它可以使头发更加柔顺、有光泽。

头皮护理：将黑种草籽油滴在指腹上，然后用指腹轻轻按摩头皮，从发际线开始，向头顶和后脑勺方向涂抹按摩。可以刺激头皮血液循环，滋养头皮，减少头皮屑的产生，有助于改善脱发问题。如果头皮比较油，可以先从少量开始使用，观察头皮的适应情况。

头发护理：在洗发后，将适量的黑种草籽油涂抹在头发上，从发根到发梢均匀涂抹，然后用热毛巾或浴帽包裹头发，停留 30 分钟至 1 小时后，用洗发水洗净。这样可以使头发更加柔顺、有光泽，防止头发干燥、断裂和脱落。

黑种草籽油，作为一种独特的植物油，在众多方面展现出了其独特的价值。尽管它与其他植物油相比有一些不足之处，但不可否认的是，其丰富的营养成分、显著的护肤功效、优良的护发效果以及相对稳定的保存特性，使其在健康和美容领域有着广阔的应用前景。

然而，我们也应该清楚地认识到，每个人的身体状况和需求是不同的，对于黑种草籽油的反应也可能会有所差异。在使用黑种草籽油时，我们需要谨慎选择，根据自己的实际情况进行合理的使用。如果对其有任何疑虑或担忧，最好先咨询专业人士的意见。

随着人们对健康和自然的追求不断提高，相信黑种草籽油将会逐渐被更多的人所认识和接受。它或许会成为我们日常生活中的一个重要组成部分，为我们的健康和美丽带来更多的惊喜。

让我们以开放的心态去尝试和探索黑种草籽油的奥秘，让它为我们的生活增添更多的色彩。无论是用于护肤、护发还是作为营养补充品，黑种草籽油都值得我们去深入了解和发掘。愿你在黑种草籽油的陪伴下，拥有更加健康、美丽的生活。