什么精油提神醒脑 —提神醒脑精油怎么用

人们对于健康生活方式和营养饮食对于保持身心健康的重要性已经有了很多的讨论和认识。毫无疑问，这两个关键因素对于我们的健康至关重要。然而，探索其他一些稍微非常规的途径来改善健康也并无害处。

正是在这种背景下，精油作为一种有效的先锋，在解决包括精神疲劳、思维清晰度低、智力表现差、注意力不集中、记忆力受损、记忆回忆能力差等一系列认知问题方面展现出了有希望的结果。

充分利用这些芳香化合物对大脑的刺激特性的最佳方式是将它们用于芳香疗法中。

芳香疗法的理念是通过吸入精油来获得其心理效应，因为嗅觉是最强的感官，最能影响大脑活动。嗅球是边缘系统的一部分，直接与大脑中处理情感和学习的区域相连。

以下是对大脑健康有益的最佳精油：

薰衣草精油
薰衣草精油具有镇静和放松的特性，有助于使神经系统进入副交感神经的休息和消化状态。这种对神经的舒缓作用有助于缓解神经紧张和抑郁。它还能提升认知能力。

迷迭香精油
迷迭香精油作为一种有效的认知刺激剂，有助于改善记忆和精神专注。迷迭香精油中的一种主要活性化学成分是 1,8 - 桉叶素，已被发现有助于信息的吸收和保留。

事实上，迷迭香精油的记忆增强效果被认为类似于用于治疗痴呆症的药物。它还善于增加脑电波活动，并可作为预防阿尔茨海默病等神经退行性疾病的工具。

柠檬精油
柠檬精油的清新和舒缓香气以其提升低落情绪和心情的能力而闻名。然而，使这种精油更加珍贵的是它能够促进人们更长时间的集中注意力，对于那些接近注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人来说尤其如此。

通过提高注意力跨度，这种精油还有助于促进信息的更大保留。它还具有镇静和澄清的特性，有助于平静心灵，特别是在感到愤怒、焦虑或疲惫时，甚至有助于减轻压力。此外，这种精油抑制与神经退行性疾病相关的关键酶和促氧化剂诱导的脂质过氧化。

薄荷精油
薄荷精油可以刺激大脑，支持记忆、专注、集中和心理表现。此外，它具有舒缓肌肉的特性和放松大脑的效果，有助于增强心理清晰度。2013 年发表在《替代和补充医学杂志》上的一项研究分析了吸入薄荷精油和其他精油对精神疲劳和中度倦怠的影响。

该研究得出结论，吸入精油可能会降低感知到的精神疲劳或倦怠水平。然而，需要进一步的研究。

肉桂精油
肉桂精油的刺激力量有益于大脑健康，通过对抗精神疲劳和改善与注意力、虚拟识别记忆、工作记忆和视觉运动速度相关的认知功能。此外，它有助于分解大脑斑块并减少可能导致记忆问题的大脑炎症。它还能有效预防和延缓阿尔茨海默病的症状。

有不同的方法可以使用这些强效的芳香植物提取物来增强脑力和心理健康。利用精油的健康益处的五种最佳方法如下：

手帕法：手帕法可能是最方便和直接的技术，它要求您定期直接吸入精油的治疗益处，以最大限度地发挥其功效。在这种方法中，您只需在手帕、纸巾或棉球上滴入 2 或 3 滴您选择的精油，并在一天中偶尔嗅闻它。

您甚至可以在睡觉时通过在睡觉前将手帕放在枕头附近来继续获得精油对心灵的治愈益处。

芳香疗法浴或按摩
另一种使用精油的简单方法是通过芳香疗法浴或按摩。与其他方法类似，您可以在沐浴或甚至在您的液体肥皂和洗发水中加入几滴单一精油或您选择的不同精油的混合物。这是在漫长的一天后放松身心并洗去可能压垮您的污垢和压力的完美方式。

对于芳香疗法浴：将 3 滴精油或精油混合物与 1 茶匙载体油（如橄榄油、椰子油或甜杏仁油）混合。将这种油混合物加入您装满水的浴缸中，并用手彻底混合。

每周享受几次这种放松的沐浴 15 至 20 分钟。您还可以通过在足浴盆中加入 2 滴精油来创建足浴。彻底混合，然后将脚浸泡在其中 15 分钟。

对于芳香疗法按摩：将 1 盎司（2 汤匙）载体油（如甜杏仁油）放入碗中。在其中混合 10 至 12 滴您选择的精油。用这种油按摩您的额头、太阳穴和 / 或颈部后面，每周进行几次。

自制固体香水法
固体香水与特定的精油结合使用时，可以有效地对您的大脑健康产生积极影响。为此，您可以根据自己的喜好使用不同精油的混合物或选择一种精油。

使用方法：打开任何商业固体香水或自制固体香水的容器。在上面滴入几滴精油。正确关闭盖子。每当您需要时，只需在太阳穴上轻轻涂抹一点香水。

蜡烛扩散器法：
使用精油的另一种简单方法是使用蜡烛扩散器来传播这些神奇治疗剂的恢复活力的香气。蜡烛扩散器在市场上很容易买到，特别是在销售精油的商店中。在蜡烛扩散器的顶部碗中加水，并加入几滴精油。

在下面点燃一个茶灯，使热量将精油蒸发到您周围的空气中。您也可以使用电子扩散器。注意：由于精油可能易燃，使用蜡烛扩散器时要小心。

精油藤条扩散器：藤条扩散器有助于将精油的治疗和放松香气释放到空气中。在家制作藤条扩散器时，请确保选择一个顶部开口狭窄的容器，以便油慢慢蒸发。取一个小玻璃或陶瓷容器，顶部开口狭窄。在容器中加入 1/4 杯分馏椰子油。

加入 20 至 25 滴您选择的精油混合物。用木棍或简单的藤条扩散器棒将油混合。在容器中放入 4 或 5 根藤条扩散器棒。几小时后翻转它们，将藤条的另一端放入油中，以帮助油沿着藤条上升。每周继续翻转藤条一次以刷新香气。藤条扩散器在市场上很容易找到。

喷雾器法
另一种充分利用这些精油的便捷方法是通过喷雾器来包装和使用它们，即使您在移动中也能使用。这种紧凑的瓶子能够将精油的健脑香气传播到房子的最偏远角落。

使用方法：在装有蒸馏水的喷雾瓶中加入 1 至 6 滴精油。摇匀并在周围环境中喷洒精油水。根据需要使用并经常更换水。

最后的总结：这些神奇的滋补品已经获得了草药从业者和现代医学从业者的认可，他们坚信各种精油对大脑不可否认的益处。他们的信念进一步得到了研究的支持。

例如 2014 年发表在《补充疗法医学》上的一项研究发现，芳香疗法按摩可以对多个神经生物学指标产生显著影响，即脑电图功率谱模式、唾液皮质醇、血浆脑源性神经营养因子和定量心理评估。