关于咳嗽精油以及化痰止咳用哪款精油的探讨

咳嗽是一种常见的症状，通常伴随着感冒、流感和其他呼吸道疾病。许多人每年都会遭受咳嗽的困扰，但他们可能不知道一些天然的疗法实际上是非常有效的。有几种咳嗽精油具有抗痉挛、祛痰、抗病毒和抗菌的特性。就像我推荐的用于治疗感冒的精油一样，这些精油是一种安全有效的方法，可以彻底摆脱咳嗽和其他呼吸道症状。

根据发表在《加拿大医学协会杂志》上的研究，非处方（OTC）止咳药对儿童没有益处，不应该用于 6 岁以下的儿童。此外，对成年人的益处也可能很小。许多人转向可待因来缓解咳嗽，但你知道吗，可待因是一种麻醉剂，过度使用时会像其他鸦片类药物一样导致戒断症状。

此外，研究表明，在成年人中，可待因和抗组胺药对咳嗽没有效果。因此，许多人迫切希望找到一种更有效的方法来治疗他们的咳嗽。试试这些咳嗽精油，它们可以解决咳嗽的根本原因，同时松动痰液、放松呼吸道肌肉并降低咳嗽的强度。

以下是 7 种最佳的咳嗽精油：

桉树精油：桉树精油是一种极好的咳嗽精油，因为它具有祛痰作用，有助于清除使你生病的微生物和毒素。它还能扩张血管，让更多的氧气进入肺部，这在你不断咳嗽且呼吸困难时非常有帮助。此外，桉树油中的主要成分桉叶素对许多细菌、病毒和真菌具有抗菌作用。

使用桉树精油治疗咳嗽的最佳方法是在家里扩散 5 滴，特别是在睡觉前。桉树也可以局部涂抹在胸部和颈部以降低咳嗽的严重程度，但只能使用非常少量的精油，从 1 - 2 滴开始。另一种使用桉树和其他咳嗽精油的好方法是准备一种自制的蒸汽膏，由橄榄油、椰子油、蜂蜡、薄荷和桉树制成。请记住，桉树不应局部用于 2 岁以下的儿童，当用于儿童时，首先进行贴片测试，以确保他们不会出现不良的皮肤反应。

薄荷精油：薄荷精油是治疗鼻窦充血和咳嗽的顶级精油，因为它含有薄荷醇，具有抗菌和抗病毒的特性。薄荷醇对身体有冷却作用，此外，当你鼻塞时，它能够通过疏通鼻窦来改善鼻气流。薄荷还能够缓解导致干咳的喉咙瘙痒。它也被认为具有止咳和抗痉挛的作用。

对健康成年人进行的研究表明，薄荷油能够放松支气管平滑肌并增加通气量，这就是为什么运动员经常使用它来提高运动表现的原因。正是这些特性使薄荷能够降低咳嗽的严重程度，提高你的呼吸频率和呼吸能力。

充分利用薄荷油对咳嗽和呼吸道疾病的许多益处的最佳方法是在家里或工作场所扩散 5 滴，直接从瓶子中吸入或在胸部、颈部后部和太阳穴局部涂抹 2 - 3 滴。当局部使用薄荷时，你可以单独使用它，或者将它与椰子油和桉树油结合起来制成蒸汽膏。

请记住，一点点就可以发挥很大的作用，所以在皮肤上使用薄荷时，从几滴开始。此外，不要让它太靠近眼睛，否则会引起刺激。2 岁以下的儿童皮肤不应使用薄荷精油。

迷迭香精油：迷迭香精油对气管平滑肌有放松作用，有助于缓解咳嗽。像桉树油一样，迷迭香含有桉叶素，已表明能够减少哮喘和鼻鼻窦炎患者咳嗽发作的频率。迷迭香还具有抗氧化和抗菌特性，因此它是一种天然的免疫增强剂。

2011 年发表在《循证补充和替代医学》上的一项研究发现，一种含有桉树、薄荷、牛至和迷迭香精油的喷雾剂能够改善治疗组 26 名参与者的上呼吸道疾病症状。通过每天吸入这些精油五次，持续三天，研究人员表明，参与者报告说咳嗽、喉咙痛和声音嘶哑等症状有了更大的改善。

参与者在吸入精油喷雾剂后仅 20 分钟就注意到了改善。要使用这种精油治疗咳嗽，可以扩散约 5 滴或将 2 滴与半茶匙椰子油混合并涂抹在胸部。迷迭香不应用于 4 岁以下的儿童，并且对怀孕的妇女不安全。

柠檬精油：柠檬精油以其增强免疫系统和支持淋巴引流的能力而闻名，这可以帮助你快速克服咳嗽和感冒。它具有抗菌、抗氧化和抗炎特性，这使其成为在你与呼吸道疾病作斗争时支持免疫力的绝佳工具。柠檬精油还对淋巴系统有益，通过改善血液循环和减少淋巴结肿胀来保护你的身体免受外部威胁。

有几种方法可以使用柠檬精油来缓解咳嗽。你可以在家里或工作场所扩散 5 滴，甚至可以将其添加到桉树油中在扩散器中使用。你也可以将约 2 滴柠檬油与半茶匙椰子油混合，并将混合物涂抹在颈部，以帮助引流淋巴系统。

要在内部使用柠檬精油，可以将 1 - 2 滴高质量、纯等级的精油添加到带有蜂蜜的温水中或一杯水中。为了缓解咳嗽，你必须首先考虑是什么导致了咳嗽。

使用柠檬精油杀死家中的毒素或细菌非常有帮助，因此通过向装有水和一点白醋的喷雾瓶中加入约 20 滴柠檬精油来制作自己的天然清洁产品。使用这种混合物清洁家中的表面，特别是厨房和浴室。

牛至精油：牛至精油中的两种活性成分是百里酚和香芹酚，它们都具有强大的抗菌和抗真菌特性。研究表明，由于其抗菌活性，牛至精油可以作为一种天然替代品来替代常用于治疗呼吸道疾病的抗生素。牛至精油还具有抗病毒活性，因为许多呼吸道疾病实际上是由病毒而不是细菌引起的，这对于缓解导致咳嗽的疾病特别有益。

要使用牛至精油治疗咳嗽，可以在家里或工作场所扩散 3 - 5 滴。你也可以将 2 - 4 滴牛至与等量的载体油（如椰子油）混合，并将其涂抹在胸部、背部或颈部或脚底。

为了治疗导致咳嗽的细菌感染，可以每天两次向一杯水中加入 1 - 2 滴。由于内部使用牛至精油可能与某些药物相互作用，我建议你在使用前与你的医疗保健提供者交谈。我还建议内部使用牛至精油最多不超过两周。

没有足够的研究表明在怀孕期间使用牛至精油是安全的，所以我建议谨慎使用并首先与你的医疗保健提供者交谈。我不建议给 5 岁以下的儿童内部使用牛至精油。要在儿童身上使用牛至精油，只需将 1 滴与一茶匙椰子油或橄榄油稀释，并将其涂抹在他们的脚底。

茶树精油：茶树（或互叶白千层植物）最早的报道用途是澳大利亚北部的邦加隆人将树叶压碎并吸入以治疗咳嗽、感冒和伤口。茶树精油最受研究的益处之一是其强大的抗菌特性，使其能够杀死导致呼吸道疾病的有害细菌。

茶树还具有抗病毒活性，使其成为解决咳嗽原因和作为天然消毒剂的有用工具。此外，茶树精油具有防腐作用，其清新的气味有助于清除鼻塞并缓解咳嗽和其他呼吸道症状。

要使用茶树精油治疗咳嗽，可以在家里或工作场所扩散 5 滴，直接从瓶子中吸入，或用半茶匙椰子油稀释 1 - 2 滴并涂抹在胸部和颈部后部。茶树精油不用于内部使用，并且不应在怀孕期间使用。

乳香精油：乳香（来自乳香树）传统上因其对呼吸系统的积极影响而受到吹捧；除了用于治疗鼻黏膜炎、支气管炎和哮喘外，它传统上还用于蒸汽吸入、沐浴以及按摩以帮助缓解咳嗽。乳香被认为是温和的，通常单独在皮肤上耐受性良好，但如有疑问，始终用载体油稀释。

注意事项：
确保你的咳嗽精油是 100% 治疗级别的精油，特别是如果你内部使用精油。你还应该熟悉精油的安全性，特别是如果你怀孕、照顾儿童或计划内部使用精油。

在这七种咳嗽精油中，桉树、迷迭香和茶树不应在怀孕期间使用。如果你怀孕并计划使用牛至精油，请谨慎并事先与你的医疗保健提供者交谈。当使用咳嗽精油来舒缓孩子的咳嗽时，最好从远处扩散桉树、薄荷、柠檬、牛至和茶树精油。如果你在孩子的皮肤上使用这些精油，始终使用载体油并且只使用非常少量的精油。此外，首先进行贴片测试。

总之，咳嗽可能会让你晚上无法入睡，使你难以度过工作日并降低你的呼吸能力。许多人转向非处方止咳药，但研究表明它们对儿童没有益处，对成年人的益处也可能很小。

相反，使用咳嗽精油是一种安全、低成本且有效的方法来缓解症状并解决咳嗽的根本原因。七种最佳的咳嗽精油包括：桉树、薄荷、迷迭香、柠檬、牛至、茶树和乳香。