孕期精油：孕期可以使用精油吗？如何使用及注意事项

孕期是一个特殊的时期，许多准妈妈在面对各种不适症状时，会考虑使用精油来缓解。然而，孕期使用精油需要谨慎，因为并不是所有的精油都适合在孕期使用。孕期是人生中经历许多新症状的时期，但能采取的缓解措施却很有限。

使用精油是一个不错的选择，因为它们天然、植物性且无毒，但在孕期使用精油之前，有一些事情需要了解。

什么是精油？
精油是从植物根、种子、花朵、叶子、树木或整个灌木中蒸馏出来的芳香、挥发性液体。精油能让你在孕期及以后体验到许多日常益处，并在为自己的健康负责方面增强自我能力。当然，精油不能替代医疗护理，应作为从医生或助产士那里获得的护理的补充。

孕期可以安全使用的精油：
乳香：孕期用于皮肤支持的首选精油。皮肤在孕期和哺乳期有时会出现问题，每天早晚在手掌中滴一滴乳香与保湿霜混合使用，会非常有帮助。乳香对情绪支持也很有效，有助于缓解对怀孕和分娩的担忧。


薰衣草：薰衣草是一种多功能精油，在孕期有很多用途。它非常放松和镇静，对睡眠支持很有帮助。晚上可以与乳香一起扩散，或在睡前涂在手腕上。它对皮肤支持也很好，在夏天蚊虫叮咬时，是一个不用其他化学物质在皮肤上的好选择。

宝宝出生后，你也会发现薰衣草有很多好用处。许多新妈妈用薰衣草制作自制尿布膏，并与名为 “温柔宝贝” 的混合物一起扩散。如果你从未闻过 Young Living 的薰衣草，那你就错过了！它比任何其他品牌都要强效得多。

茶树（互叶白千层）：茶树精油对皮肤支持特别有用，尤其是对瑕疵和刺激等特定部位。在使用乳香保湿霜后，可以在需要额外支持的部位使用茶树精油。

柠檬：柠檬精油，像所有柑橘类精油一样，非常振奋人心，在需要额外提振时，非常适合添加到扩散器混合物中。

雪松：雪松精油对睡眠支持和缓解神经紧张非常有用（当你因为想太多事情而晚上无法入睡时）。睡前在脚底涂上。你可以不稀释直接涂，也可以制作一个滚轮球，加入 25 滴雪松，然后用椰子油或荷荷巴油填充。

薄荷：薄荷精油在孕期有很多好用处，包括帮助缓解嗅觉敏感。你可以简单地打开瓶子闻一闻或与柠檬或橙子等柑橘类一起扩散。在夏天尝试使用它来降温。如果你在夏天怀孕过，你就知道有时降温有多难，在耳后滴一滴薄荷和薰衣草会非常凉爽。

薄荷对头部紧张也很有帮助，一个含有 10 滴薄荷、10 滴薰衣草和 10 滴乳香的滚轮通常被称为 “宿醉滚轮”—— 显然在孕期它有不同的用途。注意：有些人选择在孕晚期避免使用薄荷，因为它可以用于减少乳汁供应，但我个人一直使用到最后，并且乳汁供应充足。根据自己的判断并咨询护理提供者。

洋甘菊：有两种不同版本的洋甘菊都非常棒，用于不同的目的。罗马洋甘菊在芳香上非常放松，对睡眠支持很有帮助，德国洋甘菊对产后拉伸的皮肤非常好。许多女性在分娩前和分娩后在会阴部使用德国洋甘菊。它也在我最喜欢的自制尿布膏配方中。

依兰依兰：依兰依兰是一种非常特殊的精油，香气异常芬芳和清新。它非常放松，是孕期和产后情绪支持的好精油。它也存在于名为 “温柔宝贝” 的混合物中，这是我最喜欢的孕期和宝宝的精油混合物之一。

孕期应避免使用的 7 种精油：

冬青：冬青精油中甲基水杨酸含量高（阿司匹林的天然存在形式），由于其血液稀释特性，应在孕期和分娩时避免使用。

桦树：桦树精油也含有高浓度的甲基水杨酸，应在孕期避免使用，且绝不应摄入。

牛膝草：牛膝草精油中 Pinocamphone 含量高，有可能刺激宫缩，应避免使用。

快乐鼠尾草：快乐鼠尾草是一种很好的精油，一旦分娩开始，它可以增加宫缩的强度，一旦女性达到预产期，它也可以诱导分娩。事实上，我的羊水在我在床边扩散快乐鼠尾草一小时内就破了。

因此，在达到预产期之前应避免使用。其他具有相同促进宫缩特性的精油包括当归、杜松、没药和茴香，在孕期应避免使用。

樟脑：樟脑精油本身是一种油，也是其他精油的成分，包括艾菊、西班牙薰衣草、小白菊、西班牙鼠尾草和鼠尾草薰衣草。樟脑油仅建议局部使用，因为摄入时有毒。没有报告表明樟脑油在孕期局部使用时会造成伤害，但由于其内部毒性，通常建议避免使用。

肉桂皮：肉桂皮精油，连同丁香和桂皮，含有丁香酚，具有血液稀释特性。虽然没有实际记录表明这些精油在孕期会造成问题，但如果大量使用（如喝下一整瓶），它们可能会造成伤害。一如既往，使用常识并适度使用精油。

迷迭香：迷迭香精油含有成分 1,8 桉叶素，也称为桉树脑，对呼吸支持很有帮助，但同样，在高剂量时可能会造成问题。迷迭香精油应仅在需要时使用，而不是在日常扩散器混合物或香水中使用。

孕期使用精油的注意事项：
在使用精油时，你可能已经注意到一个主题，那就是使用常识、做好研究并从小剂量（即稀释）开始。与护理提供者沟通：在孕期，向护理提供者提出任何担忧总是一个好主意。你也可以寻求芳香疗法师或有丰富经验的助产士或导乐的建议，他们在孕妇使用精油方面有丰富的经验。

稀释：如果你是精油新手，我建议从稀释一切开始。你可以在载体油中稀释精油，如荷荷巴油、鳄梨油、葡萄籽油或椰子油。稀释的一个很好的起点是 1:8 的比例。

避免摄入精油：摄入精油会将精油的最强烈效果传递到你的身体。因此，虽然某些精油在非孕期摄入很好，但在孕期的一个好的一般原则是避免摄入

总之，孕期可以使用精油，但需要谨慎选择，并遵循正确的使用方法。在使用任何精油之前，最好先与医生进行沟通，以确保安全。